חלק ממסע ההתבגרות של האינדיאנים הצעירים, כך מסופר, היה למצוא את "סלע המחשבות". לצורך כך הם היו מטיילים לבד בטבע, מתיישבים מדי פעם על סלעים שונים, עד שיום אחד, בעודם יושבים על אחד מהם, פתאום מתבהרות המחשבות, נוחתת עליהם צלילות נעימה, והם חשים אושר ללא סיבה. הו אז מצא הלוחם הצעיר את סלע המחשבות שלו, ומעתה, בכל פעם שעננים יעיבו על דעתו, הוא יחזור אל סלע המחשבות שלו, וימצא שוב צלילות ואושר.
מאת ניסים אמון
אני לא חושב שסלע המחשבות הוא בעל תכונות מיוחדות או שונות משאר הסלעים, אך לאחר ניסיונות מדיטציה במהלך כמה ימים או שבועות, יום אחד זה כן קורה, וחווים דבר מה שקשה להגדירו במילים, אך טעמו אינו נשכח. באותו היום מתאהבים בסלע אחד, מודים לו, וזו מערכת יחסים שיכולה להימשך כל החיים.
בדרך לימוד עתיקה זו, נותנים מקום לכישלונות של מתחילים, ואומרים להם שהם בסדר ושאין עם זה בעיה, כי זה פשוט היה הסלע הלא נכון. דרך זו מאפשרת התמדה וקבלת חוסר ההצלחה בהתחלה, בייחוד בתקופה שלנו, בה הרצון לתגמול הוא מיידי ואין סבלנות לשום דבר שאינו מהנה. בנוסף, יש כאן אלמנט של סוגסטיה עצמית, כי כשיושבים על הסלע המיוחד שלנו, משהו בנו זוכר ומקדם את התהליך שאמור לקרות.
תארו לעצמכם שגם לכם היה סלע מחשבות משלכם, מקום יפה שכאשר מתיישבים בו, הענן האפור שרבץ מעל הראש מתפוגג ונעלם ולכמה רגעים יש שקט פנימי. חשים נחת כללית, קרני השמש מחממות את הלב וזרמים עדינים של אושר מתחילים להציף את הגוף. "לשבת על סלע המחשבות" הוא בעצם תיאור למדיטציה, ואת התחושה הטובה מתרגמים למילים מדעיות של הפחתת מתח וחרדה, שינויים בתדרי המוח, ירידה בפעימות הלב ובלחץ הדם, יישור השלד ואיזון טונוס השרירים.
מסע בעקבות האושר מתוך הקורס "תרגול יומי לאושר" סקרינז הרצאות אונליין
דקות אלה של רוגע גורמות גם להרפיית המערכת הסימפתטית ומאפשרות החלת תהליכי ריפוי שהוקפאו כל עוד הגוף היה במצב של התגוננות, בריחה או תקיפה. תהליכי ריפוי רגילים שנעצרו במשך כמה שעות חוזרים לפעולה, והמערכת כולה מתפנה לטפל בלהוציא את הרעלים מכל התאים, מכל האיברים, ולעשות ניקיון שהוא בעצם הריפוי שאמור להתרחש מרבית הזמן, להוציא את הרגעים בהם אנחנו רודפים אחרי הממותה, או בורחים מהדוב, או מותקפים בעשרים מיילים וצריכים להשיב לארבע שיחות ממתינות בטלפון.
בנוסף לריפוי הגופני, באורח קסום, לרגעים של השקט יש אפקט של העלאת הביטחון העצמי. זה קשור לנשימות המלאות שמשחררות את הסרעפת מכיווץ או כאב, ובעיקר קשור לחשיבה החיובית שהיא חלק מכל העניין. העובדה שאנחנו אומרים לעצמנו שהכל בסדר, באמת מרגיעה את עצמנו, כי עצמנו מאמין לנו, ואנחנו שוכחים להגיד לו את זה.
הכנתי עם סקרינז 21 פרקי לימוד ותרגול יומיים, שיהיו סלע המחשבות היומי. פרקים קצרים יחסית של כעשרים דקות, ולמי שישמע בהתמדה, יום אחד זה יקרה, פתאום ינחת אושר גדול, אולי גם דמעות, ואז מתאהבים.
דרך מסע עשרים ואחד הפרקים אני מסביר על המזרח הרחוק, מספר סיפורים, ובכל אחד מהם יש גם כמה דקות של מדיטציה. מתנה נהדרת לכל אחד, לצעירים שגדלו בעיר הגדולה, וחסר להם היער עם הנחל והסלעים, או מתנה לעצמכם, לעובדים שלכם, ולכל מי שאוהבים. יש את הפרקים כולם גם באנגלית, למי שיש עובדים בחו"ל ורוצה לשלוח מתנה לחג.
