10 דקות | ישבן ירכיים

אימון חזק וכייפי שעובד על אזור הישבנים והירכיים שלך!בשכיבה על הגב/על הצד.כמובן עם הנחיות והתאמות לכל דרגות הקושי.

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | ישבן ירכיים אימון שני

אימון כייפי ומגוון לחיזוק הישבן והירכיים שלךכל האימון נעשה בעמידה במנחים שונים מגוונים ומאתגרים

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | דינמי

אימון פילאטיס דינמי - אימון נמרץ, מאתגר וכייפי!כל האימון מתבצע בעמידה, במגוון מנחים ותרגילים!אימון שמעלה קצת את הדופק ואת חום הגוף. כיף גדול!

Duration : 10m
Maturity Level : all

10 דקות | עם כדור

אימון עם כדור/כרית שמחזק ומחטב את כל השרירים בגוף!האימון כולל תרגילים בשכיבה על הגב/על הצד.חיזוק וחיטוב בטן, ישבן וירכיים!

Duration : 10m
Maturity Level : all

10 דקות | יציבה

אימון יציבה כייפי ומאריך!מתחיל בתרגילים בישיבה על המזרון (ניתן גם לשבת גבוה יותר על כרית/כסא) - נשימות, פיתולים בעמוד השדרה ומתיחות.שילוב של תרגילים בעמידת שש , הכוללים עבודת בטן עמוקה.סיום בישיבת ברכיים (ניתן לשים כרית מתחת לברכיים או לשבת איך שנוח לכן עם גב ישר).

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | ירכיים פנימיות

אימון פילאטיס המתמקד בירכיים פנימיות.בקשה מיוחדת שלכן! בלי אביזרים.

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | מתיחות בעמידה

אימון מתיחות.10 דקות של נשימות ומתיחות מתאים לכולן בכל שלב של היום.שחרור הגוף ושחרור כאבים. בעמידה בלבד.

Duration : 10m
Maturity Level : all

10 דקות | חיזוק רצפת אגן

אימון חיזוק לרצפת האגן.מיועד לכל שלב ביום ואפשר לבצעו כמה פעמים שרוצים.כמה זה חשובבב! ולא כולן יודעות! האימון מתבצע לנוחיותכן בפוזיציות שונות.

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | היפרדות ביטנית

אימון מיוחד בנושא של היפרדות ביטנית.מיועד בעיקר לנשים אחרי לידה שרוצות להקטין את ההפרדות/לא להחמיר אותה

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | מתיחות לרגליים אחוריות

אימון מתיחות לשרירים האחוריים של הרגליים.נמתח ונאריך את השרירים.אפשרות לשילוב גומיה באימון. שילוב של תרגילים בעמידה ובשכיבה על המזרון

Duration : 11m
Maturity Level : all

10 דקות | עם משקולות

אימון משקולות בידיים (או בקבוקי מים שיש לכן בבית!!:))מעבר על כל הגוף עם משקולות. בעמידה ובישיבה על המזרוןשימו לב שאתן מחזיקות חזק את המשקולות שלא יפלו לכן חס וחלילה על כפות הרגליים (ניתן כמובן להתאמן עם נעלי ספורט לצרכי בטיחות)

Duration : 10m
Maturity Level : all

10 דקות | חיזוק והקלה על שריריי הגב

Duration : 11m
Maturity Level : all

15 דקות | בטן

אימון בטן שמחזק ומחטב את כל קבוצות שרירי הבטן בתרגילים ממוקדים!מגוון תרגילים בשכיבה על הצד, פלאנק צידי ופלאנק על האמות.שרירי הבטן יודו לכן בסוף האימון:)

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | ישבן ירכיים

אימון לחיטוב פלג גוף תחתון - ישבן וירכיים.האימון מתחיל בתרגילים בעמידה, כולל תרגילים מעולים בשיווי משקל. תרגילים נוספים בעמידת שש, בפלאנק ועל הצדדים.

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | דינמי

אימון דינמי (אפילו מעלה קצת דופק!) כייפי שעובד על כל השרירים בגוף, כולל בטן!האימון כולל פלאנק דינמי, תרגילים בשכיבה על הגב ועל הבטן!

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | עם משקולות

אימון פילאטיס נוסף עם זוג משקולות ידיים (או בקבוקי מים שיש לכן בבית!!:))אימון מאתגר, מחזק וכייפי! (אם ישנם תרגילים מאתגרים מדי בגלל המשקולות, ניתן לעשות ללא!)חיזוק וחיטוב פלג גוף עליון ותחתון - חיזוק זרועות, ישבנים, ירכיים, גב ובטן!תרגילים מאוד מגוונים בעמידה (כולל שיווי משקל), עמידת שש ובשכיבה על הגבהוראת בטיחות - שימו לב שאתן מחזיקות חזק את המשקולות שלא תיפולנה לכן חס וחלילה על כפות הרגליים (ניתן גם להתאמן עם נעלי ספורט)

Duration : 16m
Maturity Level : all

15 דקות | יציבה

אימון פילאטיס יציבתי מאתגר ויצירתי!כל האימון מתבצע בעמידה, עם מגוון תרגילים של שיווי משקל המפעילים את כל הגוף - כולל את שרירי הבטן העמוקים!האימון מעניק תחושה של איסוף, שליטה והתארכות.

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | עם כדור/כרית

אימון פילאטיס נוסף עם כדור (או כרית שיש לכן בבית!!:))אימון מאתגר וכיפי!חיזוק הרגליים והיציבה בגוף.תרגילים מאוד מגוונים בעמידה (כולל שיווי משקל) ועל המזרון

Duration : 16m
Maturity Level : all

15 דקות | ישבן ירכיים עם משקולת

עוד אימון פילאטיס ישבן יריכיים עם משקולת (אם ישנם תרגילים מאתגרים מדי בגלל המשקולות, ניתן לעשות ללא!)חיזוק וחיטוב הישבן והיריכיים הקידמיות.תרגילים מעל מזרון בשכיבה.

Duration : 16m
Maturity Level : all

15 דקות | ישבן ירכיים ויד אחורית עם משקולת

עוד אימון פילאטיס ישבן יריכיים ויד אחורית !כאתגר נשתמש במשקולת (אם ישנם תרגילים מאתגרים מדי בגלל המשקולות, ניתן לעשות ללא או עם בקבוק מים!)חיזוק וחיטוב.תרגילים על המזרון.

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | אימון בסיסי

אימון מיוחד של פילאטיס בסיסי.אימון קצת יותר רגוע ונינוח.בדרגת קושי של מתחילות או למי שפשוט בא לה היום אימון יותר סולידי :)תרגילים עם מזרון בישיבה ושכיבה.

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | ישבן ירכיים בטן עם גומיה

אימון פילאטיס בדגש על ישבן ירכיים ובטן.אימון עם גומייה! (גם אם אין לכם גומיה אפשר לבצע את האימון ללא!)חיזוק וחיטוב הישבן הירכיים והבטן.

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | אימון של standing pilates

Duration : 15m
Maturity Level : all

15 דקות | ישבן ירכיים ובטן

Duration : 15m
Maturity Level : all