האם פעילות גופנית היא MUST?

בפרק זה נענה בהרחבה על השאלה האם כשאנחנו נמצאות בתהליך של ירידה/שמירה על המשקל חובה שנעשה ספורט או שמדובר במיתוס?

Duration : 11m
Maturity Level : all

אימון פילאטיס במתנה

פרק שכולו פילאטיס טהור – אימון פילאטיס שתוכלי לעשות כל יום, כמה פעמים ביום!

Duration : 9m
Maturity Level : all

כך תשמרי על המשקל שלך לאורך זמן – חלק א'

חלק א' - הגעת למשקל היעד שלך! מה עכשיו? איך תוכלי לשמור עליו לאורך זמן ולא לעלות הכל בחזרה? הפרק כולל שתי עצות פרקטיות וקלות ליישום.

Duration : 8m
Maturity Level : all

כך תשמרי על המשקל שלך לאורך זמן – חלק ב'

חלק ב' – בהמשך לעצות הטכניות בפרק הקודם שיעזרו לך לשמור על משקל היעד שלך, בפרק הזה אוסיף לך עצות מנטליות שיתנו לך עזרה נוספת משמעותית לשמירה על ההישג שלך.

Duration : 11m
Maturity Level : all

מי את כשהגעת ליעד?

בפרק הזה אני צריכה אותך סופר מרוכזת וסבלנית כי אנחנו נותנות ביחד קפיצה לעתיד של "האני הרזה" שלך שתעזור לך להכנס להוויה העתידית שלך עוד בימינו! נשמע מסובך אני יודעת...מבטיחה שהכל יתבהר תוך כדי הפרק המאוד משמעותי הזה.

Duration : 7m
Maturity Level : all

הצצה למטבח והיום יום שלי

פרק הסיכום שלנו! פרק קליל שכולו מצולם באהבה אצלי במטבח ובו אני מכניסה אותך לאוירה אצלי בבית, לסדר האכילה היומי (והמשתנה) שלי ועוד סודות קטנים שאני חושפת לראשונה מהמקום הכי מרכזי בבית!

Duration : 15m
Maturity Level : all

חיידקים מזווית אחרת – היצורים שמעצבים את חיינו

במשך מרבית קיומנו האנושי חיידקים נסתרו מעינינו, וכשנתגלו היה זה רק דרך המזונות שקלקלו והמחלות שחוללו. כל זה השתנה בשלושת העשורים האחרונים, כשלמדנו שאף אחד מאתנו אינו לבד לעולם!למעשה, כל אחד מאתנו הוא מערכת אקולוגית שלמה, המכילה יותר חיידקים מתאי אדם, ולמרבה ההפתעה, עצם קיומנו תלוי ביצורים המיקרוסקופיים החיים בתוכנו החיידקים. גילוי זה הוביל את החיידקים למרכז הבמה המדעית, וכיום מתפרסמים חדשות לבקרים מחקרים הקושרים את הרכב החיידקים הייחודי של כל אחד מאתנו להתפתחותנו, לבריאותנו, ואף להתנהגותנו.בהרצאה זו נעסוק בגילוים של החיידקים החיים בתוכנו, ונכיר את מגוון הדרכים בהן הם מעצבים את מי שאנחנו. נדבר על ההשלכות מרחיקות הלכת של יחסי הגומלין בינינו לבין החיידקים, נכיר כיווני חשיבה חדשים המתפתחים במטרה לרתום את עולם החיידקים לשירות הרפואה, ונראה דוגמאות לאופן שבו אפשר לשנות את הרכב החיידקים שבגופנו ובכך לרפא מחלות.

Duration : 55m
Maturity Level : all

האם מעין הנעורים נמצא במרחק נגיעה?

הכמיהה אחר "מעיין הנעורים", שכל מי ששותה ממימיו מחדש את נעוריו, מלווה את האנושות מזה אלפי שנים.מאחורי כמיהה זו עומדת לא רק התקווה להבסת המוות ולחיי נצח אלא, ואף יותר מכך, לחיים בריאים ופוריים וללא התופעות האופייניות לזקנה.התקדמות הרפואה בעשורים האחרונים אמנם הביאה לעליה משמעותית בתוחלת החיים אך העלייה באורך החיים הבריאים פחותה בהרבה. היום, אנחנו יודעים שחיסול מוחלט של מחלות לב וכלי דם יוסיף כ-5.5 שנים בלבד לתוחלת החיים במערב, הורדת מקרי מוות מסרטן תוסיף כ-2.3 שנים בלבד.הסיבה לכך היא שמחלות מתחרות בהריגת אנשים ככל שהם מזדקנים; אם אחת לא תכניע אותנו, הבאה תבוא. לכן, התמודדות עם מחלות המלוות הזדקנות אינה מונעת את ההזדקנות עצמה ואת הפגיעה באיכות החיים, והגדלת תוחלת החיים דורשת גישה שתמנע את כל מצבור המחלות הפוקדות אנשים בגיל מתקדם, ולא רק מחלה אחת.בשנים האחרונות פנה המחקר הביולוגי לטפל בשורש הבעיה - הזקנה עצמה. מחקרים אלו הביאו להבנת הסיבות הביולוגיות שמאחורי הזקנה והאופן בו היא גורמת להידרדרות גופנית ובריאותית.ניסויים שנערכו בקרב בעלי חיים הראו כי ניתן להאריך את אורך חייהם פי שניים ועד פי עשרה, תוך שמירה על איכות חיים וגוף צעיר.בהסתמך על ידע וניסיון זה יש בין החוקרים מי שגורסים כי ניתן להתייחס אל הזקנה כאל מחלה הניתנת לטיפול ומניעה, ככל מחלה אחרת.לאחרונה החלו מחקרים מעין אלו אף לפלס את דרכם לבני האדם ויש הסבורים כי ניתן יהיה, עוד בימינו, לזכות לחיים ארוכים יותר ובאיכות טובה יותר. הדרך אמנם ארוכה, אך היעד נראה בר השגה.בהרצאה זו נציג את הידע שנרכש, נכיר את עבודותיהם של חוקרים ששמו להם למטרה למגר את מפגעי ההזדקנות על ידי עיכוב ההזדקנות עצמה ונלמד על כיווני המחקר בחיפוש אחר חיים ארוכים יותר ובריאים יותר.

Duration : 52m
Maturity Level : all

CRISPR: תרופת פלא או איום על קיומנו?

פרס נובל לכימיה הוענק השנה לשתי מדעניות, עמנואל שרפנטייר וג'ניפר דודנה, שגילו את כלי פנטסטי לעריכה גנטית שינוי "קוד החיים" באופן מכוון: המספריים הגנטיים – CRISPR.לפני כשנתיים שימש CRISPR מדען סיני באחד הניסויים הביו רפואיים השנויים ביותר במחלוקת בעשורים האחרונים: הוא -ערך את הגנום של עוברים אנושיים, מה שהוביל ללידתם של שתי תינוקות עם גנים שהשתנו. הוא זכה לגינוי כלל עולמי, ונידון למאסר. איך טכנולוגיה שנויה במחלוקת מזכה את מגליה בפרס נובל?בפעם הראשונה בתולדות האנושות עומדת לרשות בני האדם טכנולוגיה פשוטה ומהירה לעריכה - מדויקת של DNA.טכנולוגיה המאפשרת לתקן טעויות גנטיות הגורמות למחלות קשות ולרפא מחלות כמו סרטן ו- AIDS אך גם ליצור ילדים לפי הזמנה גבוהים יותר, מהירים יותר, בריאים יותר.טכנולוגיה – המאפשרת להעביר מן העולם מחלות כמו מלריה אך גם עשויה לשמש באותה עת כנשק להשמדה המונית.בהרצאה זו נכיר את טכנולוגית ה- CRISPR , נבין לשם מה פיתחו אותה החיידקים, נדבר על המגוון הרחב של פיתוחים ויישומים שהיא מאפשרת חשובים, מועילים אך גם מפחידים - , חלקם כבר ביישום וחלקם במרחק נגיעה, ונתעדכן במצב המחקר כמו גם בדיון האתי המתנהל סביבו.

Duration : 55m
Maturity Level : all

אפקט הפלצבו – רפואה, אמונה ומה שביניהם

אדם חולה פוקד רב ידוע על מנת לקבל ברכה. זמן מה אחר-כך כאביו נרגעים ולעיתים הוא אף מבריא. מעברו השני של העולם, על אי בודד באוקינוס השקט, איש צעיר, חולה גם הוא, פוקד את חדרו של שאמאן זקן, שממטיר עליו ברכות ושיקויים. גם הוא קם למחרת בריא ושמח. האם מקרה הדבר?אנשים רבים הלוקים במחלות פונים לרבנים, כמרים, שאמאנים ומרפאים אחרים ויש מהם המדווחים כי מצאו מזור לתחלואים. האם יתכן שיש בכוחן של שיטות אלו, שהרפואה מתקשה למצוא בהן בסיס מדעי, לרפא?למעשה גם הרפואה המודרנית מכירה בתופעה דומה – אפקט הפלצבו (תרופת סרק). נראה כי עצם הציפייה לתוצאה מסוימת עשויה לשכנע את גופנו להגיע אליה.חשיבותו של אפקט הפלצבו כה רבה עד שהפך לפני שנים רבות לכלי הכרחי בתהליך אישורן של תרופות על מנת להוכיח את יעילותן.אך בעשורים האחרונים זוכה אפקט הפלצבו למחקרים מדעיים ורפואיים כתחום בפני עצמו, ומחקרים אלו מראים כי הוא פועל על מנגנונים פיסיולוגים מורכבים, ומפעיל אזורים מסוימים במוח. לעיתים, אלו אותם מנגנונים ואזורים בהם פועלות תרופות קונבנציונליות.בהרצאה זו נתעדכן בממצאים שפורסמו עד כה, ובהבנה המדעית העדכנית של אפקט הפלצבו, נלמד את הידוע על אופן פעילותו ומקומו ברפואה המודרנית ונראה מגוון תחומים בהם הצפייה שלנו משנה את בחירותינו ותוצאותיהן.

Duration : 1h 7m
Maturity Level : all

5 דקות | בטן

אימון פילאטיס בטן ממוקד!תרגילים מעולים לכל שרירי הבטן שלך. בשכיבה על הגב בלבד.

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | ישבן ירכיים

אימון פילאטיס ממוקד שכולו עובד על הישבן והירכיים שלך.התרגילים מתבצעים בשכיבה על הגב ובעמידת שש (לנוחיותך, אפשר לשים כרית מתחת לברכיים).

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | דינמי

אימון פילאטיס ממריץ ומאתגר וכולו בעמידה!משלב תרגילים בשיווי משקל דינמי וסטטי,ומחזק את כל השרירים בגוף, כולל שרירי בטן עמוקים!

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | עם משקולות לחיזוק הזרועות, הגב והבטן

אימון ממוקד וכייפי עם משקולות (או עם בקבוקי מים שיש לך בבית)שמחזק את הזרועות (כולל יד אחורית!),כתפיים, גב ושרירי בטן עמוקים (שמייצבים את עמוד השדרה).כל האימון נעשה בישיבה (ניתן גם בישיבה על כרית/כסא/ספה).

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | יציבה

אימון יציבה קצר וממוקד שיגרום לך לתחושת איסוף , התארכות וחיבור למרכז שלך.כל האימון נעשה בעמידה ומשלב תרגילים כייפים של שיווי משקל.

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | מתיחות בשכיבה על הגב

5 דקות תרגילי מתיחות כייפים ונעימים לכל הגוף בשכיבה על הגבמתאים לכל חלק ביום שבו את מרגישה שאת רוצה להוריד הילוךמעט להרפות ולהרגיש הקלה בגבאימון לגוף ולנשמה

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | זיהוי וחיזוק רצפת אגן

5 דקות שבהן נתמקד בלהבין מהי רצפת האגן שלנו, לזהות אותה ולהצליח להפעיל אותה באופן יזוםכל האימון נעשה בעמידה ומלווה בהסברים מדוייקים שלי חשוב חשוב חשוב

Duration : 6m
Maturity Level : all

5 דקות | יד אחורית בעמידה עם משקולות

אימון קצר ואפקטיבי עם זוג משקולות (כמובן שאפשר גם עם בקבוקי מים או ללא) וכולו בעמידהחיטוב וחיזוק השרירים האחוריים של הזרועות בשילוב עם תרגילים לפלג גוף תחתון

Duration : 6m
Maturity Level : all

5 דקות | שחרור צוואר ושכמות בישיבה

אימון להקלה ושחרור על הצוואר והכתפיים שלך שכולו בישיבהתרגילים פשוטים ויעילים שיורידו לך את העומס מחגורת הכתפייםמומלץ לכל שעה ביום!

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | בטן עם משקולת בשכיבה ובישיבה

אימון בטן קצר וחזק שמתבצע חלקו בשכיבה וחלקו בישיבההמשקולת מוסיפה לאתגר של שרירי הבטן (ניתן גם עם בקבוק מים או בלי בכלל)קצר וקולע!

Duration : 5m
Maturity Level : all

5 דקות | אימון לחיזוק שרירי הגב

אימון פילאטיס ממוקד בחיזוק שריריי הגב!תרגילים מעולים לחיזוק עמוד השדרה ושיפור היציבה שלך! בשכיבה על הבטן בלבד.

Duration : 6m
Maturity Level : all

5 דקות | מתיחות בישיבה עם גליל

Duration : 6m
Maturity Level : all

5 דקות | מתיחות בעמידה עם מקל

Duration : 6m
Maturity Level : all

10 דקות | בטן

אימון פילאטיס ממוקד בחיזוק שריריי הגב!חיזוק היציבה ותחושה של התארכות בעמוד השדרה. אימון בשכיבה.

Duration : 10m
Maturity Level : all