שינוי הרגלים

היפנודיאטה: לעשות ריסטארט למוח ולשנות הרגלי אכילה | טליה לוי טיטיון

כמה מכם נאבקים עם המשקל? כמה מכם התחילו דיאטות ולא הצליחו להתמיד? כמה מכם מצויים במלחמה מתמדת במשקל ובמחשבות ועיסוק בנושא?היפנודיאט אינה דיאטה אלא מהפכה של גוף נפש. היא דרך לשנות את מה שאתם אוכלים ואת ההתייחסות לאוכל לתמיד. הגישה עובדת כי היא מעלימה את תחושות הלחץ והאשמה המתלוות לדיאטות יויו. היא עוזרת לא רק להשיל קילוגרמים מהמשקל, אלא גם, בעיקר להשיל את המחשבות האובססיביות על האוכל ולאפשר לשנות הרגלי אכילה בקלות ולהתמיד בהם ללא מאבק. אין צורך בספירת קלוריות ואין צורך בהפעלת כח הרצון משום שהשיטה עובדת על שינוי הרגשות והמוטיבציות הקשורים לאכילה.בהרצאה תדבר טליה על הסיבות לסבל הקשור לדיאטות ולאכילה, על האופן בו הדברים הללו הושרשו והותנו במח שלנו וכיצד ניתן לשנותם באמצעות טכניקות היפנוטיות יישומיות ואפקטיביות.ההרצאה היא פרקטית ובה מנגישה לכם הפסיכולוגית הקלינית והמומחית בהיפנוזה טליה לוי טיטיון מניסיונה העשיר מהקליניקה והמחקר. ההרצאה תלווה במחקרים מאוניברסיטת הארווארד, בטיפים תיאורי מקרה והדגמות.טליה לוי טיטיון היא פסיכולוגית קלינית מזה 25 שנה, ומתמחה בשינוי הרגלים, היפנוזה ופסיכולוגיה חיובית. היא מטפלת, יועצת, מרצה ומעבירה סדנאות בארץ ובחו"ל בתחומי הפסיכולוגיה, ההיפנוזה ושינוי הרגלים, לקהל הרחב, לקהלים מקצועיים בתחומי הטיפול ולארגונים. לטליה תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכולוגיה קלינית והיא בעלת תעודת מומחה ממשרד הבריאות לפסיכולוגיה קלינית ולהיפנוזה. בנוסף, מתראיינת טליה בתדירות גבוהה בתקשורת בתוכנית טלוויזיה, רדיו ועיתונות

Duration : 1h 23m
Maturity Level : all

איך להפסיק להימנע? | יהודית כץ בשיחה עם ד״ר אנאבלה שקד

פרק מיוחד במסגרת הפודקאסט "חושבים טוב": עוד הרבה הרבה שנים, מעל הקבר שלכם, מה תרצו שהם יגידו?״הספר שעמד לכתוב בטוח היה הופך לרב מכר״,״היא חסכה המון המון כסף ויכלה לקנות איתו נדלן משוגע״.״הבחור מפתח תקווה בדוק היה אומר לה כן״.ועכשיו כשאתם חיים, יכול להיות שאתם מחכים הרבה שנים לרגע המתאים, אבל הרבה זמן נמנעים? לא עושים את מה שאתם יודעים שכדאי לעשות? אולי זה לימודים, איזה קונפליקט שצריך להתמודד איתו, להתחיל לצאת לדייטים, או פשוט לצאת מהבית של ההורים. כדי להבין ממה אנחנו נמנעים, למה, ואיך פוגשים את החיים, נפגשתי עם ד״ר אנאבלה שקד. ד״ר אנאבלה שקד היא מומחית עולמית בפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אדלר, היא מטפלת, מדריכת הורים, מובילה את ״פרויקט ההורות״ ומחברת רב המכר ״לקפוץ למים״.אנחנו נמנעים כי זה מפחיד להיכשל. זה גם מפחיד להצליח. אבל מה אם תגלו שאתם נמנעים גם כדי לשמור על הערך והעליונות שלכם? שהרי אם לא ניסיתם, זה היה יכול להיות מדהים כל כך. איזה מחיר אנחנו משלמים על הימנעות? מתי הימנעות היא דווקא הדבר החכם ביותר? איך עוברים מעיסוק בכמה אני שווה לכמה אפשר לתרום. אזהרה: הכניסה למים עלולה להרטיב את האדם. לחצו פליי, קפצו למים, השתתפו בחיים. ברוכים הבאים לחושבים טוב! כאן יהודית כץ. חושבים טוב נולד כדי שנוכל לחשוב טוב על איך אנחנו מעבירים את ימינו, עם מי אנחנו מסתובבים ובמה אנחנו מזינים את המוח שלנו. כדי שלא ניתן לחיים האלה לחלוף לפני שנשים לב. המטרה שלי היא להנגיש את הכלים והמסקנות הכי חזקות מעולם הפסיכולוגיה והמחקר. בשביל זה, אני פוגשת בכל פרק דמות מרתקת מעולם המחקר או השטח. בשיחה פתוחה, נתעמק כל פעם בנושא שהופך את החיים למשמעותיים: איך עושים שינוי? איך לטפח חוסן נפשי? מאיפה מוצאים אומץ ואיך מקבלים החלטות בעולם מבלבל? ומי אני? המטרה שלי היא לעזור לאנשים לחיות טוב בעזרת המסקנות הכי חדות.  כתבתי את הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״, לשמחתי הוא הפך במהרה לרב מכר, ומכר מעל ל-50,000 עותקים. אני מרצה ומדריכה סדנאות לקהל רחב וגם מגיעה לארגונים כמו גוגל, לחדרי מורים, סטארטאפים, לצבא, שטראוס, איפה שמזמינים (: לשמחתי אני גם מלווה תהליכים אישיים ופוגשת את השטח מקרוב קרוב. וכותבת טור קבוע בעיתון ה״ארץ״. למדתי פסיכוביולוגיה באוניברסיטה העברית, ערכתי מחקר קליני מבמעבדה לנוירופסיכיאטריה בבית חולים הדסה עין כרם, למדתי אימון פסיכולוגי באוניברסיטת תל אביב וטיפול קוגניטיבי התנהגותי באוניברסיטת חיפה. צילום יהודית כץ: רותם קליגר צילום אנאבלה שקד: אבישג שאר-ישוב

Duration : 1h 2m
Maturity Level : all

איך להצליח לחסוך יותר? | מיתר זהבי מארחת את דיקלה חג'בי

מפגש נוסף בסדרת המפגשים ״מקסימום זה יצליח״ המיועדת לכל האנשים ש״רעבים להצלחה״, אבל לא יודעים איך. בכל שבוע תארח מיתר זהבי מומחה אחר, ותשמע ממנו סיפורי השראה לצד כלים פרקטיים שיכולים לקחת אותנו לצעד הבא בתחום האישי, המקצועי והכלכלי. ומקסימום זה יצליח.רובנו יודעים איך להרוויח כסף, אך מעטים מאיתנו יודעים איך לשמור עליו. איך בונים תקציב? איך מקבלים בהירות על ההוצאות וההכנסות שלנו?מיתר מארחת הפעם את דיקלה חג'בי, מאמנת ומרצה לרווחה כלכלית. שינוי משמעותי בחייה הביא אותה לבדוק לאן זולג הכסף שהם מביאים הביתה בכל חודש. בהרצאתה "לקטוף את הכסף מהעצים" היא מביאה תובנות מהסיפור האישי שלה ועד למציאת הייעוד שלה להסביר לאחרים כיצד יוכלו להגיע לרווה כלכלית. מיתר זהבי היא מנחה, שחקנית, יוצרת עצמאית ויזמית. את שירותה הצבאי מילאה ביחידה הטכנולוגית 8200, שם גילתה את כשרונה בהנגשת מידע מסובך ומורכב. שימשה כמדריכה בינלאומית בחברת סייבר, לצד לימודי משחק ותסריטאות בארה"ב. סרטה הקצר You Are Not Alone זכה במקום שני בCoven Film Festival בסן פרנסיסקו. כיום משחקת, יוצרת תכנים ומראיינת בתחום הNFT. תכנית הראיונות ״מקסימום זה יצליח״, נולדה במטרה לעזור לאנשים לקחת את ״הצעד הבא״, בצורה פשוטה, פרקטית והכי חשוב - בפאן.

Duration : 52m
Maturity Level : all

ד"ר אמוץ זיו-אב | צום וצום לסירוגין: סודות מעיין הנעורים

צום הוא אחת השיטות היחידות הידועות לאדם ביכולות להאריך חיים של יצור באופן משמעותי. בעולם הטבע, שלא מצויים בו חדרי טיפול נמרץ, להארכת חיים יש משמעות אחת – בריאות טוטאלית !בהרצאה זו נבין מה קורה בגוף בזמן צום שיכול לייצר את האפקט הנדיר הזה, ונקבל כלי מדעי, עדכני, רב עוצמה שיעזור לנו להשתמש בידע החדש הזה, בלי להיות רעבים מדי.ד"ר אמוץ זיו-אב הוא ביולוג בהשכלתו ובהכשרתו, המתמחה בביולוגיה תאית ומולקולרית ויישומם בחיי היומיום.הוא בעל תואר ראשון, שני ודוקטורט בביולוגיה מטעם אוניברסיטת בר אילן ופוסט דוקטורט מאוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה.בהרצאותיו הוא נוגע במהפכה הגדולה בחקר חיידקי המעיים, והשפעתם על הגוף והנפש, באופן המשנה את הבנתנו על מהו האדם ומה מנהל אותו, ומנגיש כלים עדכניים מהמדע לחיים בריאים וחיוניים ברמת הגוף והנפש.

Duration : 1h 2m
Maturity Level : all

מיינדפולנס, נעים מאוד

בפרק זה נכיר את ההגדרה של תרגול המיינדפולנס ואת הרעיון המרכזי שעומד בבסיס הגישה, נתנסה בתרגול חוויתי, נלמד איך לגייס את הפלסטיות המוחית לטובת רווחה נפשית וחיי שגרה רגועים ונינוחים יותר. בסוף הפרק תמצאו הסבר על הלמידה בשיעורים, איך להתחיל לתרגל מיינדפולנס בחיי היומיום בעזרת החוברת המלווה, הנחיות מוקלטות שניתנות להורדה וחומרי העשרה נוספים.

Duration : 44m
Maturity Level : all

קשב וריכוז - להחזיר את הכוח לידינו

בפרק זה נלמד על מנגנון גירוי – תגובה ועל הדרך לשנות דפוסים אוטומטיים בעזרת תרגול המיינדפולנס. נלמד איך לאמן את תשומת הלב שלנו באופן מכוון ורצוני כך שבמקום שהיא תנהל אותנו ונקפוץ מדבר לדבר, או ממחשבה למחשבה, במקום זה אנחנו נשוב לנהל אותה ובכך נשיב את הכוח חזרה אלינו. נתרגל תרגול חדש שיעזור לבסס תחושת עוגן פנימית שתמיד תהיה איתנו.

Duration : 43m
Maturity Level : all

למצוא שקט בפנים

החיים כאן ועכשיו הם לא תמיד פיקניק, זה מאוד אנושי שנפגוש אתגרים ומצבים לא נעימים. בשיעור זה נתמקד בכלים איך להתמודד עם מחשבות, רגעים של קושי וההרגלים האוטומטיים שמגיעים לבקר אותנו, כך שלא כל מצב לא נעים בהכרח יגזול מאיתנו את השקט הנפשי או יחולל סערה פנימית. בנוסף נלמד תרגול מיינדפולנס בהליכה שתומך בתחושת קרקוע ונוכחות בתנועה.

Duration : 46m
Maturity Level : all

לפטר את השופט הפנימי

בפרק זה נלמד דרכים לזהות ולחשוף את אותם קולות ביקורתיים שיש לכולנו בראש, אותם דרכים בהם אנחנו שופטים את עצמנו לחומרה ונוהגים בעצמנו ביד קשה. הרגלים אוטומטיים אלו למעשה לא מועילים בתרגול מיינדפולנס וגם לא ממש בחיים, כצעד ראשון נלמד לזהות ולאפיין אותם כדי שנוכל לשנות את השיח הפנימי משופט מכאיב לחבר מיטיב. בנוסף נלמד תרגול חמלה עצמית ב4 צעדים פשוטים.

Duration : 34m
Maturity Level : all

כוחו המרפא של הקשב

בפרק זה נלמד לזהות איך התודעה מספרת סיפורים, הקשר לסבל האנושי, ואיך אפשר לצמצם חלק מהקשיים בעזרת תרגול המיינדפולנס. נלמד על הקשר בין מחשבות לרגשות ונגביר את המודעות לתגובות שמטפחות חופש פנימי גם בזמנים של אי נוחות או נעימות. לסיום נלמד תרגול חדש שמתמקד באיכות של הרפיה ושחרור של מחשבות.

Duration : 29m
Maturity Level : all

שקט מהמחשבות שבראש

בפרק זה, נדבר על הקשר בין מחשבות לבין סטרס, נלמד את הגישה המיטיבה להתייחס למחשבות, לשנות את היחס שלנו אליהן ולשחרר המועקה והמתח שמגיע איתן. נלמד כלים לעבודה מיטיבה עם חשיבה מעגלית ופרשנויות לא מועילות. בנוסף נלמד תרגול חדש שמטפח הפרדה קוגניטיבית שתורמת לשקט נפשי.

Duration : 30m
Maturity Level : all

זרעים של חמלה עצמית

בפרק זה נדבר ונלמד איך למנוע שחיקה, תשישות, מצבי חרדה ולחץ, בעזרת התבוננות קשובה באופן בו אנו מתייחסים אל עצמנו. נלמד מהי חמלה עצמית והקשר ההדוק בינה לבין רווחה נפשית. נלמד ונתרגל את האפשרות לשנות את היחס שלנו לעצמנו ליותר מתיידד, תומך ומקבל. בנוסף נלמד תרגול חדש שיתמוך ביצירת אקלים פנימי בריא.

Duration : 39m
Maturity Level : all

תקשורת מודעת

בפרק זה, נלמד איך להיעזר בתרגול מיינדפולנס כדי לשפר ולהעמיק מערכות יחסים קרובות. נלמד מהם הרכיבים של תקשורת מודעת ואיך תרגול מיינדפולנס יכול לסייע לצאת מדפוסי תקשורת אוטומטיים ובכך לשפר את התנאים לקשרים עמוקים וקרובים עם הזולת ועם עצמנו. בנוסף נלמד תרגול חדש שיתמוך בפיתוח הקשבה עמוקה וחדשה.

Duration : 22m
Maturity Level : all

שיעור בונוס - לבסס בטחון בהווה

בפרק בונוס זה, נלמד איך לבסס תחושת ביטחון פנימית באמצעות תרגול מיינדפולנס ייחודי שפותח על ידי ד"ר דניאל סיגל, חוקר מוח, התקשרות ומומחה בינלאומי למיינדפולנס.

Duration : 14m
Maturity Level : all

שיעור בונוס - הגוף הנושם

בפרק בונוס זה, נלמד דרך תרגול עדינה וקשובה לתמיכה בזמנים של התמודדות עם כאב גופני או מחלה.

Duration : 11m
Maturity Level : all

ריי לומדת על סדר בבית| ריי שגב מארחת את שירלי אבנון קרייזל

איך מתחילים לסדר? מה אפשר ללמוד עלינו מהאופן בו הבית שלנו מסודר? האם סדר וארגון הם יכולות מולדות או שאפשר להתפתח ולהשתפר? ואיך משתחררים מפנטזיית הבית המושלם לטובת הבית הטוב דיו?ברוכים הבאים ל"ריי לומדת: כישורי חיים מעשיים". הסדרה שתעזור לנו ללמוד את כל מה שאף פעם לא ידענו שאנחנו צריכים, על ניהול תקציב משק בית, הסכמים משפטיים, השקעות ופיננסים ועוד המון נושאים שכדאי ואפילו חובה לקחת עליהם אחריות בחיינו הבוגרים. בכל פרק אארח מומחה שיעזור לי להבין בפשטות וקלילות נושאים מורכבים ולשתף את הידע הזה איתכם, כדי שנוכל להשתלט יחד על הסכמים, ביטוחים, השקעות ורווחה פיננסית ביעילות ועם תחושת מסוגלות בחיים, הצטרפו אלינו למסע שבו נלמד ונשפר את חיינו, בשילוב טיפים מעשיים, סיפורים מעוררי השראה והומור.הפעם ישבתי לשיחה עם שירלי אבנון קרייזל, מחברת הספר "הבית האופטימי - מדריך רגשי ומעשי לטיפול בבית", שתעזור לנו להציב יעדים שפויים ותספק נקודת מבט חדשה לגבי הבית שלנו. נלמד גם איך להגשים את החלום ללחיות בבית טוב, מטופח, תומך ואהוב ככל יכולתנו. ריי שגב, יזמת סדרתית, פודקאסטרית עצמאית ועסקית, יוצרת תוכן, מלווה נשים למיתוג אישי בנקודת מפנה בחיים. מרצה על נושאים הקרובים לליבי: דימוי גוף חיובי, ערך עצמי, שינוי אידאל היופי, יזמות, הגשמה, מיתוג אישי וסטוריטלינג, מניסיוני כחלוצת דוגמניות הפלאס סייז בישראל ומקימת סוכנות הדוגמנות ג׳וסי (הראשונה להכשיר ולייצג דוגמניות בטווח מידות רחב) שיצרה סטנדרט מחייב חדש בתעשיית האופנה והפרסום בארץ.צילום ריי שגב: ניר סלקמן

Duration : 41m
Maturity Level : all

ריי לומדת על ניהול תקציב משפחתי| ריי שגב מארחת את נורית גראוור

איך מתחילים לנהל את הכסף שלנו במקום שהוא ינהל אותנו? מהם ההרגלים החדשים שאם נאמץ אותם נוכל לשנות את היחסים שלנו עם כסף? ומה יעזור לנו לנהל טוב יותר את התקציב המשפחתי שלנו?ברוכים הבאים ל"ריי לומדת: כישורי חיים מעשיים". הסדרה שתעזור לנו ללמוד את כל מה שאף פעם לא ידענו שאנחנו צריכים, על סדר בבית, הסכמים משפטיים, השקעות ופיננסים ועוד המון נושאים שכדאי ואפילו חובה לקחת עליהם אחריות בחיינו הבוגרים. בכל פרק אארח מומחה שיעזור לי להבין בפשטות וקלילות נושאים מורכבים ולשתף את הידע הזה איתכם, כדי שנוכל להשתלט יחד על הסכמים, ביטוחים, השקעות ורווחה פיננסית ביעילות ועם תחושת מסוגלות בחיים, הצטרפו אלינו למסע שבו נלמד ונשפר את חיינו, בשילוב טיפים מעשיים, סיפורים מעוררי השראה והומור.הפעם מתארחת היועצת הפיננסית נורית גראוור.ריי שגב, יזמת סדרתית, פודקאסטרית עצמאית ועסקית, יוצרת תוכן, מלווה נשים למיתוג אישי בנקודת מפנה בחיים. מרצה על נושאים הקרובים לליבי: דימוי גוף חיובי, ערך עצמי, שינוי אידאל היופי, יזמות, הגשמה, מיתוג אישי וסטוריטלינג, מניסיוני כחלוצת דוגמניות הפלאס סייז בישראל ומקימת סוכנות הדוגמנות ג׳וסי (הראשונה להכשיר ולייצג דוגמניות בטווח מידות רחב) שיצרה סטנדרט מחייב חדש בתעשיית האופנה והפרסום בארץ.צילום ריי שגב: ניר סלקמן

Duration : 55m
Maturity Level : all

מבוא למנהיגות תודעתית

מהי מנהיגות תודעתית? איך מגדירים את הקשר הקבוע בין תודעה לבין מציאות? מהו מודל R-A-C? מהי תודעה ריאקטיבית? מה מהותה ואיך משנים אותה לתודעה אקטיבית ומשם לתודעה קריאטיבית הבוראת מציאות באופן מודע, בהלימה עם הרצונות החופשיים שלנו, ומצמצמת את הפער הקבוע בין המצוי לרצוי בחיינו?

Duration : 25m
Maturity Level : all