זרעים של חמלה עצמית בפרק זה נדבר ונלמד איך למנוע שחיקה, תשישות, מצבי חרדה ולחץ, בעזרת התבוננות קשובה באופן בו אנו מתייחסים אל עצמנו. נלמד מהי חמלה עצמית והקשר ההדוק בינה לבין רווחה נפשית. נלמד ונתרגל את האפשרות לשנות את היחס שלנו לעצמנו ליותר מתיידד, תומך ומקבל. בנוסף נלמד תרגול חדש שיתמוך ביצירת אקלים פנימי בריא.
