שקט מהמחשבות שבראש בפרק זה, נדבר על הקשר בין מחשבות לבין סטרס, נלמד את הגישה המיטיבה להתייחס למחשבות, לשנות את היחס שלנו אליהן ולשחרר המועקה והמתח שמגיע איתן. נלמד כלים לעבודה מיטיבה עם חשיבה מעגלית ופרשנויות לא מועילות. בנוסף נלמד תרגול חדש שמטפח הפרדה קוגניטיבית שתורמת לשקט נפשי.
