למצוא שקט בפנים החיים כאן ועכשיו הם לא תמיד פיקניק, זה מאוד אנושי שנפגוש אתגרים ומצבים לא נעימים. בשיעור זה נתמקד בכלים איך להתמודד עם מחשבות, רגעים של קושי וההרגלים האוטומטיים שמגיעים לבקר אותנו, כך שלא כל מצב לא נעים בהכרח יגזול מאיתנו את השקט הנפשי או יחולל סערה פנימית. בנוסף נלמד תרגול מיינדפולנס בהליכה שתומך בתחושת קרקוע ונוכחות בתנועה.
