15 דקות | ישבן ירכיים ויד אחורית עם משקולת עוד אימון פילאטיס ישבן יריכיים ויד אחורית !כאתגר נשתמש במשקולת (אם ישנם תרגילים מאתגרים מדי בגלל המשקולות, ניתן לעשות ללא או עם בקבוק מים!)חיזוק וחיטוב.תרגילים על המזרון.
