15 דקות | ישבן ירכיים עם משקולת עוד אימון פילאטיס ישבן יריכיים עם משקולת (אם ישנם תרגילים מאתגרים מדי בגלל המשקולות, ניתן לעשות ללא!)חיזוק וחיטוב הישבן והיריכיים הקידמיות.תרגילים מעל מזרון בשכיבה.
