10 דקות | מתיחות לרגליים אחוריות אימון מתיחות לשרירים האחוריים של הרגליים.נמתח ונאריך את השרירים.אפשרות לשילוב גומיה באימון. שילוב של תרגילים בעמידה ובשכיבה על המזרון
