10 דקות | יציבה אימון יציבה כייפי ומאריך!מתחיל בתרגילים בישיבה על המזרון (ניתן גם לשבת גבוה יותר על כרית/כסא) - נשימות, פיתולים בעמוד השדרה ומתיחות.שילוב של תרגילים בעמידת שש , הכוללים עבודת בטן עמוקה.סיום בישיבת ברכיים (ניתן לשים כרית מתחת לברכיים או לשבת איך שנוח לכן עם גב ישר).
