5 דקות | זיהוי וחיזוק רצפת אגן 5 דקות שבהן נתמקד בלהבין מהי רצפת האגן שלנו, לזהות אותה ולהצליח להפעיל אותה באופן יזוםכל האימון נעשה בעמידה ומלווה בהסברים מדוייקים שלי חשוב חשוב חשוב