5 דקות | עם משקולות לחיזוק הזרועות, הגב והבטן אימון ממוקד וכייפי עם משקולות (או עם בקבוקי מים שיש לך בבית)שמחזק את הזרועות (כולל יד אחורית!),כתפיים, גב ושרירי בטן עמוקים (שמייצבים את עמוד השדרה).כל האימון נעשה בישיבה (ניתן גם בישיבה על כרית/כסא/ספה).
