להתמודד, להתחזק, לצמוח

תכנים שנותנים כלים לעבור את התקופה הקשה והמורכבת באופן שייטיב איתנו ועם הסובבים לנו

המדריך לטיפול וצמיחה ממשברים | ד"ר קרן אור חן

איך להפוך תקופה קשה לתקופה של אופטימיות ותקווה ?
איך לזהות את פוטנציאל הצמיחה שלך ואיך לזהות את הגורמים שיקדמו אותה?
בצד כאב עצום והשפעות שליליות של משברים אותם אנו חווים ובפרט המשבר הגדול כעת, מתרחשת צמיחה המתבטאת בשינוי חיובי וגילוי של יכולות ותגובות שלא היו קיימות בנו קודם לטראומה ואיתן באה היכולת לתעל אותן למקומות מקדמים. כפי שמעידה על עצהמ ד"ר קרן אור חן, מרצה בכירה בבית הספר בעבודה סוציאלית, אוניברסיטת חיפה ומקימת המרכז לפסיכולוגיה חיובית בצפון והמנהלת של המרכז הקליני הבין תחומי:
"באופן אישי, בשנים האחרונות, אני מגלה שההתמודדות שלי עם משברים אינה מגייסת רק את התקווה, האופטימיות והחוסן הקיימים בי, אלא גם את היכולת להבין שנדרשים שינויים משמעותיים ביכולת ההתמודדות כאשר רוצים להיחלץ ממשבר ולצמוח"
4 פרקים מרתקים ופרקטים על משברים ,הזדמנויות חדשות, משמעות החיים ומה שביניהם. הסוף הוא אופטימי!

Maturity Level : all

יחד ננצח: טיפול במתח וחרדות בזמן מלחמה עם ניסים אמון

ניסים אמון עושה סדר בראש ומרגיע את הרגש בזמן מלחמה. נתחלק לשלוש קבוצות לפי סימני המצוקה, וכל קבוצה תקבל הדרכה אחרת המתאימה לה. העזרה הכי טובה תתחיל בלהבין את הקבוצה שלנו, לקבל את הרגשות העזים שמציפים אותנו, ולנסות את התרגולים שנלמד. מוזמנים להצטרף ללא עלות,

Duration : 1h 38m
Maturity Level : all

מיינדפולנס - קורס מקיף ליצירת שקט נפשי | יהודית כץ

בעת הקשה הזו אנחנו רק יכולים לחזק ולהעניק לכם כלים להתמודדות. שקט נפשי, אומץ, חוסן. כל האלה עשויים לחזק אתכם ואת הקרובים לכם. ליהודית כץ יש את הכלים הקטנים שיעזרו לכם לעשות שינויים גדולים. המוח שלנו, כמו השרירים, זקוק לתרגול ולעבודה קשה. זה הזמן ללמוד איך משנים הרגלים, איך מתמודדים עם מחשבות שליליות. לקבל החלטות, להגביר את האושר שלנוולקחת יותר שליטה ואחריות על החיים שלנו. יהודית כץ, שאתם בטח מכירים מהפודקאסט המצליח שלה, "חושבים טוב", היא יועצת, מאמנת ומרצה המתמחה בתחום הפסיכולוגיה החיובית ופסיכולוגיה פרקטית מבוססת מחקר. בקורס המרתק שלה נצלול לתוך עולם המחשבה: מיינדפולנס, טיפול הקוגניטיבי התנהגותי, פסיכולוגיה החיובית, מדעי המוח, אימון ופילוסופיה. נתרגל חשיבה נכונה, נלמד לזהות את המחשבות שלנו, לשנות את היחס שלנו אליהן וליצור מחשבות חדשות. נלמד איך אפשר לעבוד עם מחשבות כדי לחיות בצורה נעימה אבל גם מציאותית יותר, איך לא להאמין לכל מחשבה ואיך אפשר להפוך את הקול בראש למאוזן יותר.

Maturity Level : all

להחזיר את האומץ | ד"ר אנאבלה שקד

"החיים שלנו מתרחבים ומצטמצמים בהתאם למידת האומץ שלנו", אנאיס נין. הקורס הזה עוסק באומץ, מרכיב חיוני לאקטיביות, שהוא מרכיב חיוני להגשמה. נלמד מדוע זה כל כך קל לאבד את האומץ ולצמצם את עצמנו כדי להימנע מכישלון? כיצד נוכל למנוע אובדן אומץ שלנו ושל הילדים והילדות שלנו, וכיצד נחזיר אותו? ד"ר אנאבלה שקד היא פסיכותרפיסטית ומאסטר באימון, מחברת רב המכר "לקפוץ למים: מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים", מומחית בין לאומית בתיאוריה האדלריאנית. מייסדת בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר בישראל, בעלת מרכז אפשר ללימודים מתקדמים לנשות ואנשי מקצועות העזרה והחינוך, יזמת של פרויקט ההורות, אתגר דיגיטלי להורים, ומרצה מבוקשת בארץ ובעולם.

Maturity Level : all

מבוא לתכנון פיננסי | הראל קולדן

הנה משהו שאי אפשר להתחמק ממנו; החלטות על הכסף המשפחתי. כולנו מנהלות ומנהלים את הכסף ואת הנכסים שלנו, וגם אם אנחנו עושות/ים את זה לא רע, עדיין, לרוב אנחנו עושות/ים את זה באופן אינטואיטיבי. הפערים בין תכנון מפת דרכים וניהול השקעות ובין ההתנהלות האינטואיטיבית שלנו, יכולים להתבטא במאות אלפי שקלים למשפחה, לפעמים במיליונים לאורך החיים. תכנון פיננסי זו אולי אחת המתנות הנפלאות שבני זוג יכולים לתת לעצמם.
מלבד התמורה המתבקשת, שמתבטאת ביותר כסף ואפשרויות למשפחה, השיח בין בני הזוג וההחלטות האסטרטגיות יכולות לשנות את איכות החיים המשפחתית ממש.
הראל קולדן - איש עסקים עצמאי התחיל את דרכו בענף היהלומים והיה הבעלים והמנכ״ל של חברה בינלאומית, עסק בהשקעות נדל״ן בארץ ובחו״ל כמו גם בהשקעות מתוחכמות בשוק ההון.
היום מלווה משפחות בעלות הון, בתהליך של תכנון פיננסי והתאמת השקעות בהתאם לעתידים האפשריים ולשאיפותיהן, לאור הנתונים הקיימים.
כמו כן, הראל הבעלים של חברה לקורסים דיגיטליים מקיפים בנושאי תכנון פיננסי למשפחות צעירות ומלמד זוגות צעירים לעשות את התהליך החשוב הזה עצמאית, ועם תכנון מודע, כבר מההתחלה.
לאחרונה הושק גם הקורס ״משחקי הכסף - נוער לומד לנהל פיננסים״ במטרה להביא לתיכונים ולמתבגרות ומתבגרים את ״כל מה שהיינו שמחים לדעת על כסף, כבר לפני 20 שנים
מזמין אתכם לקורס מבוא לתכנון פיננסי משפחתי, שמדבר בגובה העיניים ובמילים פשוטות מאוד על דברים מורכבים שכולנו היינו שמחים שהם יסתדרו מאליהם.

Maturity Level : all

The Human Founder | גלי בלוך לירן

ברוכים הבאים ל The Human Founder -
הפודקאסט שבו מדברים על ההיבטים המנטליים של המסע היזמי.
הימים ימים קשים ומורכבים, ונוגעים בכל אחת ואחד מאיתנו באופן אישי.
כל אחד מאיתנו כפרט, כקבוצה, כארגון וכקהילה, מוצא עצמו מטולטל, בין צרכים שהתרבו, אל מול משאבים שפחתו.
ביחד עם בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן, בנינו עבורכם סדרה מיוחדת בפודקאסט - סדרת החוסן, מתוך מטרה להעניק לכם כלים שיסייעו בחיזוק החוסן הנפשי הנחוץ כ״כ בשעה זו, בהתמודדות עם רכבת ההרים הרגשית שלא הכרנו כמותה.
בחרנו אנשי טיפול ומחקר, אשר יסייעו לנו להבין טוב יותר את מה שקורה לנו בנפש, במשפחה ובעבודה, בעת התמודדות עם אירוע טראומטי.
המטרה שלנו היא לתת מילים ותובנות במקום שאילו נעדרות,
ולהקל במעט, במה שאפשר, על ההתמודדות הנפשית והרגשית, כדי שכולנו נחזק את החוסן האישי והקהילתי שלנו, וביחד ננצח.

גלי בלוך לירן, מייסדת ומנכ״לית The Human Founder - חברת אימון וייעוץ עסקי ליזמים, משקיעים ומנהלים בכירים בתעשיית הטק.
גלי היא יזמת, משקיעה, מאמנת, יועצת ומנטורית ליזמים, משקיעים וסטארטאפים, המלווה את המיזמים ומייסדיהם בשלבי הצמיחה השונים וניהול האתגרים הכרוכים בכך, בדגש על ההיבטים המנטליים ורמות הביצועים הגבוהות הכרוכים במסע היזמי.
גלי מרצה ליזמות באוניברסיטת רייכמן וכן מרצה על במות בינלאומיות בנושאי יזמות, חוסן מנטלי, יזמות נשית ומנהיגות, מחברת הספר ׳היזם האנושי - איך להקים סטארטאפ ולהישאר בחיים׳, יוצרת ומנחת הפודקאסט The Human Founder העוסק בהיבטים המנטליים של המסע היזמי.
גלי מביאה 20 שנות ניסיון עסקי, אסטרטגי ושיווקי בישראל ובעולם, עו"ד בהשכלתה ובוגרת לימודי פסיכולוגיה ו- MBA עם התמחות בפסיכולוגיה עסקית

Maturity Level : all

הפוקוס השיווקי: איך בונים אסטרטגיה שיווקית אפקטיבית? | ד"ר טלי תאני-הררי

הסדרה מציגה את השלבים והכלים לבניית אסטרטגית שיווק ממוקדת, מדויקת ואפקטיבית. בכל מפגש מוצגת אבן דרך בבניית האסטרטגיה ומוצגים הכלים הפרקטיים לאותו שלב, הדילמות ודוגמאות מרתקות. המסע לגיבוש אסטרטגיה שיווקית אפקטיבית מתחיל במחסומים הקיימים בדרך אל הצרכנים, משם מתקדמים להבנת הסביבה השיווקית על מרכיביה השונים ונידונים התחרות והמתחרים. השלבים הבאים במסע מתמקדים בהחלטות האסטרטגיות המרכזיות - כיצד קובעים קהל היעד לאסטרטגיה? כיצד מגדירים את הערך המרכזי למותג? וכיצד בונים תמהיל מתאים למותג?הסדרה בהנחיית ד"ר טלי תאני-הררי, ראש התכנית לתואר שני במנהל עסקים (MBA) במרכז האקדמי פרס, העוסקת כבר שנים רבות באסטרטגיה, שיווק ומיתוג, בעולם האקדמיה והפרקטיקה.צילום: אילן בנדנה

Maturity Level : all

מה שמואר צומח | טל בשן

מייסד בית הספר למנהיגות תודעתית (1999) ובעל הפודקאסט "סליחה זה לא מה שהזמנתי!" פורש בפנינו ארבע דרכים בהירות לצמצום הפער הקבוע בחיינו, בין איך שהחיים שלנו נראים לבין איך שהיינו רוצים שהם ייראו.
בשפה פשוטה ובעזרת תרגולים בהירים מחבר בשן בין ידע מופשט וגבוה לעבודה יומיומית, ברורה וישימה הנותנת כלים שבהם כל אחד יכול לעשות שימוש. כלים שבאמצעותם ניתן להאיר על מה שאנחנו רוצים שיצמח, והוא אכן צומח!

Maturity Level : all

אמנות היוגה | איל צ'חנובסקי

מה יש ביוגה שגורם למיליוני אנשים להתמכר אליה? איל צ'חנובסקי, מבכירי המורים בישראל ילווה אתכם במסע לטיפוח רווחה גופנית, נפשית ורוחנית בזמן, ברמה ובקצב שלכם. קורס מקיף וראשון מסוגו המשלב תרגול נפשי, פיזי, לימוד טכניקות נשימה. שיעורי מדיטציה ופילוסופיה. בין אם אתם מתרגלי יוגה ותיקים שמחפשים עוד דיוק, ובין אם אתם צועדים את צעדיכם הראשונים בעולם התרגול - הקורס "אמנות היוגה" יאפשר לכם לצאת למסע מעשי ורוחני של העמקה והשקטת תנודות התודעה. מוזמנים להרכיב לעצמכם את התפריט האישי ולקבל את ארגז הכלים ההוליסטי שיאפשר לכם להיות רגועים, ממוקדים ומאוזנים, לבנות חוסן גופני ולהיטיב את חייכם.איל צ׳חנובסקי, מוותיקי המורים ליוגה בארץ, התחיל את דרכו עם שיטת האשטנגה בשנת 1996 בניו יורק. לאחר מכן העמיק בשיטות יוגה נוספות, ביניהן איינגר יוגה, צ׳י קונג ויוגה תרפיה, והתמחה בשיטת הטיפול אינטגרציה מבנית (רולפינג). כיום איל מלמד קורסי מורים ברחבי הארץ ומעביר סדנאות וקורסים. כ-25 שנות ניסיון בתור מתרגל, מורה ומטפל, מאפשרות לאיל להביא לשיעור הבנה רחבה של הגוף ולפגוש את המתרגל בהתאם לצרכיו ויכולותיו האובייקטיביות. כך, שיעוריו מתבטאים בשילוב בין מסורות שונות ושיטות לימוד מגוונות שיוצרות שפה תנועתית ייחודית. איל דוגל בשילוב בין ידע מסורתי לבין חקירה כנה ואישית.

Maturity Level : all

21 הכללים לחיים נכונים - עקרונות הפילוסופיה הסטואית | חיים שפירא

הרצאה מתוך ספרו החדש של ד"ר חיים שפירא "רשימות על אמנות החיים". בשיחה זו ניפגש עם 21 תובנות על החיים מבית מדרשם של שלושת ההוגים הסטואיים החשובים ביותר – סנקה, אפיקטטוס ומרקוס אורליוס. פילוסופיה סטואית היא מעין תוכנית אב לחיים טובים יותר ומוסריים יותר ונטולי סבל מיותר. הסטואיקנים סברו שהתפקיד העיקרי של הפילוסופיה הוא להפוך את אושרו של האדם לבלתי תלוי באנשים אחרים או בנסיבות חיצוניות.מחשבה סטואית יכולה לשמש מגדלור באוקיאנוס הסוער של החיים; מגדלור אשר אין בכוחו לשכך את הגלים, אך הוא יכול להאיר את הדרך.ד"ר חיים שפירא הוא מרצה בינלאומי וחוקר רב-תחומי, מומחה בעל-שם עולמי בתחום תורת המשחקים, בעל תואר PhD במתמטיקה ותואר PhD בהוראת המדעים. שפירא מוכר הן בזכות הרצאותיו הפופולריות והן בזכות ספריו אשר זכו להצלחה בינלאומית. ספרו על תורת המשחקים: ״Gladiators, Pirates and Games of Trust״ נבחר לאחד הספרים הטובים בכל הזמנים על ידי האלגוריתם של Book-authority. שפירא נבחר לאחד המרצים המבוקשים ביותר בישראל על ידי גלובס ודה מרקר.

Duration : 2h
Maturity Level : all

שינה וחלומות | ד"ר קרן אור חן

הקשר בין הגוף והנפש מלווה אותנו לאורך כל חיינו. אבל חלק חשוב מחיינו אנחנו פשוט ישנים. מהם תהליכי השינה העוברים עלינו? מה אומר מיפוי פסיכולוגי של "טיפוסי שינה" שונים? כיצד נוכל לשפר את איכות השינה שלנו? איך לתת מענה יישומי לקשיים אובייקטיביים של אנשים שעובדים במצבי לחץ, שמפרים את איכות וכמות שנתם? מהו המקום שתופשים בשנתנו החלומות? מהו תפקידם של החלומות? מה משמעותם? ואיך אפשר לפרש אותם?ד"ר קרן אור חן היא מומחית בקבלת החלטות בתנאי אוי-וודאות, פסיכולוגיה חיובית והפסיכולוגיה של השינה והחלומות. היא משמשת כמרצה בכירה באוניברסיטת חיפה בחוג לעבודה סוציאלית, פסיכולוגיה ותקשורת, וכן מרצה במתחומי הפסיכולוגיה בפקולטה לרפואה בטכניון. כמו כן, היא הקימה המרכז לפסיכולוגיה חיובית בחיפה. מעבר לעשייתה האקדמית, היא אחת המרצות המבוקשות ביותר בישראל בתחומי הפסיכולוגיה החיובית, קבל ההחלטות וההיבטים הפסיכולוגיים של השינה.

Maturity Level : all

הפרעת קשב: לחיות טוב יותר איתה ולצידה | ד"ר שירלי הרשקו

הפרעת קשב היא מדהימה. יש בה יצירתיות, סקרנות, אמביציה, אמפתיה, כל כך הרבה מתנות! אבל רק כשמתייחסים לקשיים שהיא מביאה איתה בכל התחומים אפשר להעלות את הערך העצמי ולהעצים את היכולות והכישורים. מוזמנים ללמוד לעומק על הפרעת קשב ומהמקום הזה להרגיש שלמים ומובנים יותר. הקורס חשוב גם עבור הקרובים אליכם (הורה, בן זוג, מנהל), הרוצים להבין "למה הוא מתנהג ככה?" ולחזק את מערכת היחסים. ד"ר שירלי הרשקו היא מומחית בהפרעות קשב, חוקרת ומרצה באוניברסיטה העברית, מאבחנת, פסיכותרפיסטית, מדריכת הורים וסדנאות ארגון זמן, כותבת טור בעיתון "הארץ וב"מאקו", בעלת הפודקאסטים והקהילות בשם: "אנשי הקשב" ו"תזונה קשובה". ומחברת הספרים "אנשי הקשב", "ילדי הקשב", "איפה הקשב?" ו"תזונה קשובה".

Maturity Level : all

לתרגל הגנה עצמית

הגנה עצמית היא הדרך לפתח באנשים יכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולפתור בעיות, לפתח חוסן נפשי ופיזי, ובעיקר - למנוע אלימות! לא משנה אם מעולם לא התאמנתם, או אם יש לכם כושר גופני גבוה. הקורס מספק לך תנאים מתאימים ללמוד ולתרגל והכל מהבית. האימונים משלבים טכניקה וכושר גופני ספציפי להגנה עצמית, ומעניקים כיף וסיפוק.ב-20 השנים האחרונות אלעד ושחר מדריכים קרב מגע, בעלי חגורה שחורה. מתמחים באימון ילדים, נוער ומבוגרים. בעלי ניסיון רב באימון אוכלוסיות קצה ומכשירים מורים לחנ"ג ללמד הגנה עצמית מטעם משרד החינוך. השניים מקדמים את המודעות להגנה עצמית ונלחמים באלימות דרך חינוך להעצמה. אלעד ושחר מדריכים במספר סניפים ויש ברשותם מספר תכניות לימוד המאושרות ע"י משרד החינוך. בנוסף כתבו שיטת הוראה - מודל ברהא"י לתוצאה מיטבית, המאפשרת להם להגיע לתוצאות גבוהות במינימום זמן.ביצוע אימון כזה או אחר הינו באחריות הבלעדית של המתאמן והמשתתפים. על המתאמן והמשתתפים באימון לוודא את כשירותם האישית ולוודא התאמת התוכן עבורם. מטרת התוכן שלפניכם היא העשרה ו/או ללימוד עצמי ובאחריות המתאמן.

Maturity Level : all

לחשוב הגנה עצמית

ידע הוא כח, רק אם משתמשים בו נכון. לא משנה אם מעולם לא התאמנת, או אם יש לך כושר גופני גבוה, הקורס הזה הוא עבורך. בחיים אנחנו נדרשים להתמודד עם מצבים לא נעימים ואפילו מסוכנים, ואם לא אנחנו אז אחרים שיקרים לנו. נלמד כיצד להכין את עצמנו לרגעים שבהם אני מרגיש.ה חוסר נוחות או אפילו איום, איך לשים גבול מתאים ולשמור על עצמי, המטרה שלנו היא לתת כלים לשיפור ההתמודדות במצבי היומיום.הגנה עצמית עבורנו, היא הדרך לפתח באנשים יכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולפתור בעיות, לפתח חוסן נפשי ופיזי, ובעיקר - למנוע אלימות!ב-20 השנים האחרונות אלעד ושחר מדריכים קרב מגע, הם בעלי חגורה שחורה, מתמחים באימון ילדים, נוער ומבוגרים. בעלי ניסיון רב באימון אוכלוסיות קצה ומכשירים מורים לחנ"ג ללמד הגנה עצמית מטעם משרד החינוך. השניים מקדמים את המודעות להגנה עצמית ונלחמים באלימות דרך חינוך להעצמה. אלעד ושחר מדריכים במספר סניפים ויש ברשותם מספר תכניות לימוד המאושרות ע"י משרד החינוך. בנוסף כתבו שיטת הוראה - מודל ברהא"י לתוצאה מיטבית, המאפשרת להם להגיע לתוצאות גבוהות במינימום זמן.

Maturity Level : all

סדרת אימוני מובמנט עם גיל מרנץ * יובל שמלא * אלכס חזנוב

11 יחידות אימון + קטעי וידאו בלעדיים! אימון יחידני או אימון זוגי עם חבר.ה , אימוני תנועה, כח, אתגרים, עמידת ידיים, חיזוק אחיזה ואימוני גוף מלא, רק תבחרו איזה אימון אתם רוצים לעשות!האימונים מתבצעים במספר דרגות קושי ומתאימים לכולם.לא צריך עזרים מיוחדים, תכינו מגבת , בקבוק מים ומזרן פעילות אם יש ובואו להתאמן איתנו (:אלכס חזנוב - מטפס אולימפי בסגנון בולדר. סיים פעמיים במקום השני בעונה 1 ועונה 3 נינג'ה ישראל והראה איזה יכולות אדירות יש לויובל שמלא - מטפס אולימיפי בסגנון הובלה.המנצח הגדול של עונה 4-3-1 נינג'ה ישראל שאף כבש את המידוריאמה והפך לנינג'ה ה 16 בעולם. גיל מרנץ - מנהלת האקדמיה לנינג'ה וספורטאי רב תחומיהמנצח הגדול של עונה 2 נינג'ה ישראל. משלב סגנונות אימון שונים מה שהביא אותו הכי רחוק שאפשר.

Maturity Level : all

You Are The One | דורון אמיתי ליבשטיין

תהליך עמוק משנה איכות חיים ומדייק הגשמה. כל משתתף יוצא עם תשובות לשאלות החשובות בחיים. מדייק את עשייתו באמצעות כלים ברמה הגבוהה ביותר. מהי נוכחות? מי אני? למה אני מקשיב? מה מקדם אותי? מה התשוקות שלי? מה החוזקות שלי? מה מעלה לי אנרגיה?מהי הנוסחה האישית שלך להצלחה?מה עצר אותי? מה הוריד לי אנרגיה? מה גרם לי סבל? מה ניהל אותי ואיך אני יוצר טרנספורמציה בחייםלממש את היעוד שלך?מה אני אוהב לעשות? במה אני טוב? מה העולם צריך? ועל מה ישלמו לי כסף? מה המתנה שלי? מה השליחות שלי? מה המסרים שלי? מה פרקטית אפשר לעשות עם זה?לדעת מה עכשיו - ולהגשים! איך נראה היום האידיאלי שלי? סדרי העדיפויות שלי? מודל ה GROW לצמיחה והשגת המטרות שלי. ניהול העסק שנקרא ״אני״ מודל הגשמה שלי תוכנית הפעולה שלי למימוש כאן ועכשיו.

Maturity Level : all