מהי היפנוזה ולאילו מצבים היא מסייעת? איך נראה טיפול היפנוטי, מה זה טרנס היפנוטי ואיך יוצאים ממנו? איך משמרים את תוצאות הטיפול ומה הסיכויים לשיפור? כל מה שאתם צריכים לדעת על היפנוזה
מאת מערכת סקרינז
מה משותף לספורטאים הבאים למעט העובדה שכולם ספורטאי על: טייגר וודס, קובי בראיינט, מייקל ג'ורדן, מוחמד עלי, שאקיל אוניל, מייק טייסון, אנדרה אגאסי? התשובה היא: כולם השתמשו בהיפנוזה על מנת לשפר ביצועים בספורט, קוראים לזה היפנוזת ספורט. ואם היפנוזה סייעה לאלופים להגיע להישגים, למה שלא תעזור לנו להפוך לכאלה? אולי לא בספורט אבל בתחום שמתאים לנו
במה היפנוזה מטפלת?
היפנוזה מטפלת בשני המישורים, הפיזי והפסיכולוגי
המישור הפיזי
היפנוזה מסייעת לטפל בבעיות פסיכוסומטיות כמו מעי רגיז, בעיות עור, כאבים כרוניים, כאבי ראש, גב, בטן, בזמן הלידה, הורדת לחץ דם, כיב קיבה, אסתמה על רקע נפשי, סוכרת, הזעת יתר, עודף משקל על רקע נפשי, כסיסת ציפורניים, מחלות עור על רקע נפשי, חיזוק המערכת החיסונית, החלמת פצעים, ואפילו ריפוי יבלות ויראליות ועוד
המישור הפסיכולוגי
טיפול בחרדות, טיפול בפוביות ופחדים ממוקדים כמו פחד טיסה, פחד נהיגה, פחד ממעליות, חרדה חברתית, חרדת רופאי שיניים, פוביה ממחטים, טיפול בטראומות, דיבור בפני קהל, טיפול בהפרעות שינה, גמילה מהתמכרויות ושינוי הרגלים כמו דיאטה, הפסקת עישון וכיוצא
יתרונות ההיפנוזה
תסייע לנו בשינוי הרגלים, הגברת האופטימיות, שיפור ההרגשה והביטחון העצמי, העלאת המוטיבציה, התגברות על דחיינות וקושי בתכנון וארגון, שיפור ריכוז, קשב, זיכרון, למידה, הגברת היצירתיות, פריצת מחסומים, תקיעויות ושיפור ביצועים: בלמידה, בספורט, באומנות.
מה זה בעצם היפנוזה?
היפנוזה היא מיקוד הריכוז והפניית הקשב כלפי פנים על מנת להביא לשינוי גופני או נפשי. למעשה כל מצב בו הקשב שלנו ממוקד במטרה אחת, נקרא מצב היפנוטי, כשאתם צופים בסרט ולא שומעים כשקוראים לכם, כשאתם נוהגים ולא זוכרים את הדרך, כשאתם רצים ריצת מרתון, מצבים יומיומיים וטבעיים לחלוטין. אגב לילדים יש כישרון בלתי רגיל להתפנט ולהתעלם מהסביבה.
איך היפנוזה עובדת?
כדי להיכנס לטראנס היפנוטי, מתחילים בתהליך שנקרא אינדוקציה (השרייה של היפנוזה) המטרה של האינדוקציה היא השריית רוגע, שלווה וביטחון והיא נעשית בעזרת טכניקות של הרפיה והרגעה, לדוגמה, אינדוקציה נפוצה היא לבקש מהמטופל להיזכר במקום נעים. האינדוקציה מאפשרת למטופל להתנתק מהכאן ועכשיו ולהתמקד פנימה, אל תוך נפשו. אינדוקציה עתיקה ומוכרת מן התרבות הפופולרית היא שימוש בשעון או מטוטלת כיוון שתנועות עיניים מצד לצד עוזרות לריכוז.
השלב השני של ההיפנוזה
לאחר שהמטופל רגוע ומרוכז פנימה, מבררים עימו את התסריטים הפנימיים שלו, את החששות, העכבות והפחדים, למשל, אדם עם פובית מעליות יתאר את התחושה שלו כשהוא נכנס למעלית, ננסה לברר את שורש הפוביה, לעיתים אנחנו לא מודעים לשורש הפחד שלנו ומה מניע אותו, בשלב זה ננסה להגיע אליו.
השלב הבא - הסוגסטיה ההיפנוטית
סוגסטיה מהמילה SUGGESTIONS באנגלית, ובתרגום חופשי הצעות לתפישה אחרת. בתהליך הסוגסטיה המטפל מציע מסרים שמערערים את התסריט השלילי האוטומטי של המטופל ונותן הצעה לשינוי: לחוש תחושות אחרות, תפישות חדשות, מחשבות חדשות ותגובות חדשות. למשל, עבור המטופל החושש ממעליות, יבנה המטפל תסריט חיובי של נסיעה רגועה במעלית, ואם קודם היה תסריט אימה אחד במוחו של המטופל, עכשיו תת־המודע נחשף לאפשרות נוספת ונעימה. תת־המודע שלנו מעדיף תמיד את התסריט הנעים יותר, אם כי המוח שלנו לא אוהב שינויים, ולכן לעיתים בהתחלה נתקל בקושי לדמיין את התסריט הנעים יותר, וכמו בכל דבר בחיים, תרגול יסייע לנו לקבל אפשרויות נוספות, נעימות, חיוביות ושונות ממה שחשבנו עד כה.
למה קוראים לזה טראנס היפנוטי?
למילה טראנס קונוטציה שלילית, כשלמעשה משמעות המילה טראנס זהו מיקוד וריכוז בדבר אחד עד כדי איבוד הקשב העכשווי. כך בהיפנוזה, ה'טראנס' הוא מיקוד הקשב פנימה תוך התעלמות מן הסובב אותנו על מנת להגיע לשורש הבעיה שלנו אותה אנחנו מבקשים לפתור.
מהי היפנוזה עצמית?
היפנוזה עצמית היא למעשה אותו תהליך בדיוק, רק שבמקום שמישהו אחר יהפנט וינחה אותנו, אנחנו נעשה זאת בעצמנו. "למעשה רוב העוסקים בתחום סבורים שכל היפנוזה היא היפנוזה עצמית" מסבירה ד"ר טליה לוי טיטיון, פסיכולוגית קלינית ומומחית בהיפנוזה ושינוי הרגלים "אם נקביל היפנוזה ללימודי נהיגה: יש שלושה משתנים: אנחנו, הרכב ומורה הנהיגה. הרכב הוא המוח שלנו, המורה לנהיגה הוא המהפנט שנותן את ההנחיות ואנחנו אלו שנוהגים ברכב. אנחנו אלו שמנווטים את המח והגוף שלנו. וכמו שלומדים לנהוג נכון, קודם תיאוריה ואחר כך באופן מעשי, קודם עם מורה ואחר כך לבד, אז גם בהיפנוזה אנחנו נלמד לעשות זאת בהתאם לכללים הנכונים כדי להשיג טיפול מיטבי, כי בניגוד לשיעורי נהיגה שלכולם ברור שצריך ללמוד את חוקי התנועה וללמוד ולהתאמן בשימוש ברכב, אף אחד אף פעם לא ממש לימד אותנו איך להשתמש באופן נכון במח שלנו בצורה שתוכל לאפשר לפתור בעיות, לשפר את בריאות הנפש והגוף למצות את הפוטנציאל ולהגיע למטרות" קורס בהיפנוזה עצמית >>
איך יוצאים מהטראנס ההיפנוטי ואיך משמרים את התוצאות ביומיום?
השלב האחרון בהיפנוזה הוא היציאה ממנו בה נדמיין את העתיד כמו שאנחנו רוצים לראות אותו - נראה את עצמנו כבר שם, נתעכב במקום הטוב והנעים הזה, המח שלנו אוהב את מה שמוכר ומתרחק ממה שלא מוכר, ולכן עלינו להפוך את הלא מוכר, למוכר. נשתמש בעיקרון ההצמדה בו אנחנו מצמידים את מה שאנחנו רוצים לשנות למשהו אחר, נגיד לתנועה מסוימת כמו לשלב את האצבעות, או לפריט חיצוני כמו שרשרת שאנחנו אוהבים ומשרה עלינו רוגע או זיכרון נעים. ואם נחזור לרגע למטופל שסובל מפוביית המעליות, ברגע שהוא נכנס לחרדה, הוא משלב את אצבעותיו או מביט בשרשרת שלו שעתה הם מסמלים ומקושרים למקום הרגוע, הנעים והאופטימי שלו, המח יעשה את ההקשר החדש. עם התרגול, המח יאמץ את התחושה החדשה והחיובית ויפטר מהתגובה האוטומטית הראשונית.
בחזרה לשגרה
כשאנחנו מעוניינים לחזור לערנות מלאה, נגיד לעצמנו בקול רם שהולך ומתגבר "אני אספור עד 5, וכשאגיע ל - 5 אחזור לערנות מלאה וארגיש נפלא ומלא אנרגיה" וכך יהיה. אנחנו נספור עד 5 ואתם תתעוררו ותרגישו רעננים ומופלאים.
מעוניינים לקחת קורס קצר בהיפנוזה עצמית ממומחית בהיפנוזה? לפרטים נוספים
